怎么能让肌肉变小

让肌肉变小，主要方法包括肌肉按摩、热水浸泡、肌肉拉伸、调整饮食、适当运动等，也可以到正规医院注射针剂，可以改善肌肉大小。

1、肌肉按摩：通常肌肉较大，可能由于局部肌肉较为紧张引起，人群可以选择将一只腿抬高，然后使用手部按摩腿部，可以促进腿部血液循环，改善肌肉紧张的状态。

2、热水浸泡：人群也可以选择使用热水浸泡局部肌肉，如泡脚、盆浴等，可以使局部血管扩张，加快血液循环，同时还可以加快局部热量代谢，改善肌肉大的情况。

3、肌肉拉伸：若人群局部肌肉较为发达时，可以选择进行局部肌肉拉伸动作，促进肌肉组织血液循环，同时还可以放松局部肌肉。

4、调整饮食：人群在进行运动锻炼的同时，也需要注意饮食调整，避免进食大量高蛋白食物，如牛肉、鸡蛋等，控制蛋白质的摄入量。同时也需要控制体内盐分、水分的摄入，避免体内水、钠潴留，进而避免因局部组织出现水肿而出现看起来肌肉较大的情况。人群也可以选择适当进行含钾的食物，如香蕉、黑豆等，可以辅助钠的排出。

5、适当运动：人群需要避免进行增肌的活动，如短跑等，尽量选择有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以辅助肌肉变小。

6、注射针剂：若人群采取上述措施效果不佳时，可以选择在专业医生指导下注射瘦脸针、瘦腿针等，以上针剂含有肉毒杆菌，可以抑制肌肉组织的神经，进而使肌肉变小。

因此，使肌肉变小的方式较多，而具体选择哪种方式建议咨询正规医院整形美容科医生，避免盲目进行。